Centro Studi e Laboratorio della Postura
Articoli Isico - POSTULAB Ginnastica Posturale e Correttiva C.S. Ferrara
Articoli dell'Istituto scientifico Italiano colonna vertebrale - www.isico.it
Scoliosi e mal di schiena: il nuoto non è terapeutico - Studio di Isico
Milano, marzo 2013- Lo si è creduto per oltre 20 anni. Il nuoto come lo sport migliore da consigliare a chi aveva atteggiamenti scoliotici sospetti o curve accentuate. Oggi questo mito è stato sfatato. Il nuoto non cura la scoliosi, anzi in molti casi se praticato a livello agonistico può rivelarsi negativo. E rischia di indurre mal di schiena. Lo conferma uno studio sviluppato da Isico (Istituto Scientifico Italiano Colonna Vertebrale) che sarà presentato al congresso internazionale ISSLS, in programma dal 13 al 17 maggio a Chicago.
La schiena a scuola: mettiamola in movimento Dagli zainetti alla corretta postura su banco, libri o tablet: il vademecum di Isico
Isico: dieci regole per proteggere la schiena a scuola
1) Il peso dello zainetto non deve superare il 10-15% di quello corporeo, non deve essere né troppo grande né troppo pesante.
2) Indossare lo zainetto appoggiandolo su un ripiano, non correre e non fare sforzi quando lo si ha sulle spalle
3) Lo zaino ideale: uno schienale imbottito ma rigido, spallacci morbidi, una maniglia e se possibile cinture addominali
4) Evitare di tenere la stessa posizione al banco per tempi troppo prolungati: rilassare le spalle, fare piccoli movimenti e alzarsi
5) Leggere e studiare in posti e posizioni diverse: alla scrivania, sul letto, sul divano o camminando per casa
6) Un fisico allenato sopporta meglio il peso dello zainetto
7) Abbinare all'attività fisica scolastica un paio d'ore alla settimana di sport. Una colonna in movimento è la prima prevenzione al mal di schiena
8) L’intervallo è un diritto, ma anche un dovere: muoversi e sgranchire le gambe fa bene anche alla schiena, mentre restare
1) Il peso dello zainetto non deve superare il 10-15% di quello corporeo, non deve essere né troppo grande né troppo pesante.
2) Indossare lo zainetto appoggiandolo su un ripiano, non correre e non fare sforzi quando lo si ha sulle spalle
3) Lo zaino ideale: uno schienale imbottito ma rigido, spallacci morbidi, una maniglia e se possibile cinture addominali
4) Evitare di tenere la stessa posizione al banco per tempi troppo prolungati: rilassare le spalle, fare piccoli movimenti e alzarsi
5) Leggere e studiare in posti e posizioni diverse: alla scrivania, sul letto, sul divano o camminando per casa
6) Un fisico allenato sopporta meglio il peso dello zainetto
7) Abbinare all'attività fisica scolastica un paio d'ore alla settimana di sport. Una colonna in movimento è la prima prevenzione al mal di schiena
8) L’intervallo è un diritto, ma anche un dovere: muoversi e sgranchire le gambe fa bene anche alla schiena, mentre restare
Mal di schiena cronico? Passa in gruppo
Il mal di schiena cronico è una patologia che colpisce oltre due milioni di italiani e può essere risolta solo prendendo in considerazione oltre le problematiche fisiche quelle di tipo psicosociale. E' stato inoltre dimostrato da uno studio presentato in occasione del VII Congresso Isico che i trattamenti di gruppo individualizzati pagano a lungo termine più di quelli individuali o rispetto alle manipolazioni. Con costi minori.